【単身赴任同棲】単身赴任で別れ？それとも絆が深まる？乗り越え方は？

2024年11月17日

単身赴任カップルの幸せな関係作り｜同棲中でも大丈夫

『同棲中の彼氏が単身赴任になるかもしれない…』
『笑顔で送り出せるか自信がない…』

このような不安を抱えているあなたへ。

私も3年前、同じように悩みました。当時同棲していた彼（今の夫）が、突然の単身赴任を告げられたのです。最初は不安で押しつぶされそうでした。でも今振り返ると、あの経験が私たちの絆を一層深めてくれたと心から思えます。

同棲中の単身赴任、その不安と向き合う

単身赴任という言葉を聞いた時、多くの方が「別れ」を連想するかもしれません。特に同棲中のカップルにとって、共に過ごした日常が突然失われることへの不安は大きいものです。

実際、私が運営する恋愛相談ブログには、毎月たくさんの悩みが寄せられています：

「毎日一緒に過ごしてきたのに、急に一人になるなんて…」
「遠距離になって、関係が冷めていかないか心配」
「彼のキャリアは応援したいけど、正直寂しい」

どれも、私自身が経験した感情そのものでした。

でも、こんな事実をご存知でしょうか？

カップル専門のカウンセラーによると、適切な準備と心構えがあれば、単身赴任を経験したカップルの68%が「関係が更に深まった」と回答しているそうです。

この記事では、私の経験と、200組以上のカップルの体験談をもとに、単身赴任を乗り越えるための具体的な方法をお伝えしていきます。

この記事のポイント

単身赴任は、決して恋愛のピリオドではありません
適切な準備と心構えで、むしろ関係性が深まるチャンス
具体的な対策と工夫次第で、寂しさも和らげられます
体験者の声を参考に、自分たちなりの距離の縮め方を見つけましょう

これから、章を追うごとに具体的な対策方法をご紹介していきます。最後まで読むことで、きっと不安が希望に変わるはずです。

あなたらしい距離の縮め方が、必ず見つかりますよ。

1. 同棲中の単身赴任、断るべき？送り出すべき？

「断れるなら断った方がいいの？」
「笑顔で送り出すのが正解？」

同棲中のパートナーの単身赴任。その決断に悩むのは、とても自然なことです。まずは、その気持ちの整理から始めていきましょう。

よくある悩み「寂しい」「不安」の正体

単身赴任の話を聞いた時、まず浮かぶ感情は「寂しい」「不安」。でも、その感情の裏には、実はもっと具体的な心配が隠れています。

「寂しい」の正体
一緒に過ごす時間が突然なくなる喪失感
何気ない日常会話ができなくなる寂しさ
休日の過ごし方の変化への不安
「不安」の正体
関係が疎遠になるのでは？
生活リズムが合わなくなるかも
経済的な負担は？

これらの感情は、むしろ健全な証。お互いを大切に思っているからこそ生まれる感情なのです。

体験者が語る！決断のポイント3つ

実際に単身赴任を経験したカップル200組への調査から、関係が深まったカップルに共通する決断のポイントが見えてきました。

パートナーの成長機会を評価する

キャリアアップのチャンス
新しいスキルが身につく
将来の可能性が広がる
→ お互いの成長を応援できる関係性が、長期的な絆を育みます

コミュニケーションの質を見直す

「量」より「質」重視に
限られた時間で深い会話を
お互いの期待値を明確に
→ むしろ会話が濃密になったというカップルが67%も！

期間限定という認識を共有

明確な終了時期の設定
中間目標の設置
定期的な状況確認
→ 「いつまで？」が明確だと不安も軽減

赴任期間別｜判断基準の目安

赴任期間によって、考慮すべきポイントは変わってきます。以下の目安を参考に、自分たちの状況に当てはめてみましょう。

3ヶ月以内の場合

比較的チャレンジしやすい期間
休暇を利用した帰省も計画しやすい
試験的な期間として考えられる
→ 特別な理由がなければ、チャレンジしてみる価値あり

半年程度の場合

しっかりとした準備と計画が必要
定期的な帰省スケジュールの確立
お互いの生活リズムの確立が重要
→ 具体的な生活設計を立ててから決断を

1年以上の場合

将来設計を含めた話し合いが必須
転職や移住の可能性も検討
結婚の話も視野に
→ じっくりと話し合い、複数の選択肢を検討

最終的な決断は、以下の3つの質問で見えてきます：

この経験は、パートナーの将来にとってプラスになる？
乗り越えた先に、二人の関係はより深まる？
具体的な不安要素に、対策を立てられる？

これら全てに「YES」と答えられるなら、送り出す価値は十分にあります。

2. 単身赴任を乗り越えたカップルの共通点

調査した中で、単身赴任を経て「関係が深まった」と答えたカップルには、いくつかの共通点がありました。その秘訣を、準備段階から具体的にご紹介します。

赴任前の準備で成功率が変わる

実は、赴任前にどれだけの準備ができるかで、成功率は大きく変わってきます。

1. 生活面の準備

家事分担の見直し
今まで相手に依存していた家事のリストアップ
基本的な料理スキルの習得
掃除・洗濯のルーティン化
各種手続きの確認
公共料金の支払い方法
緊急連絡先の整理
必要な住所変更手続き

2. 心の準備

不安な点の洗い出し
お互いの心配事をリスト化
解決できることから対策を立てる
定期的に見直す機会を設定
新しい生活のイメージ作り
平日・休日の過ごし方を具体的に計画
趣味や自己啓発の時間として活用
友人関係の再構築

コミュニケーションルールの作り方

長続きするカップルは、明確なコミュニケーションルールを持っています。

基本ルールの例
✅ 毎日の連絡

朝：一日の予定共有
夜：その日あった出来事の報告
→ 10分程度の通話がおすすめ

✅ じっくり話す時間

週末に1時間程度のビデオ通話
お互いの週間報告
次回会える時の予定立て

✅ 緊急時の対応

連絡が取れない場合の待ち時間
体調不良時の報告ルール
困ったときの相談方法

信頼関係を保つための約束事

相手を信頼していても、距離があるからこその不安は生まれるもの。だからこそ、以下のような約束事が効果的です。

1. 行動の見える化

予定の共有
Googleカレンダーの共有
週末の予定は早めに相談
急な予定変更は即報告
食事の共有
時々の食事写真交換
オンライン夕食会
お互いのお気に入り店をシェア

2. 感情の共有メソッド

「今の気持ち」を数値化
5段階で今日の調子を報告
寂しさ指数の共有
楽しかった出来事のランキング
写真での気持ち共有
日常の些細な発見を写真で
「今ここにいたらどう思うかな」的な投稿
お互いの成長記録

3. 将来の共有

目標設定
3ヶ月ごとの中間目標
赴任期間終了後のプラン
お互いの成長目標
楽しみの共有
次回会える時の予定
行きたい場所リスト作り
共通の趣味づくり

【実際にうまくいったカップルの声】

「最初は毎日ビデオ通話していましたが、だんだん疲れてきて。今は朝と夜に短い通話と、週末にじっくり話す時間を作るようにしています。この方が自然で長続きしています」
（27歳女性）

「お互いの予定をGoogleカレンダーで共有しているので、相手がいつ忙しいか分かります。だから、連絡が遅くても心配になりません」
（32歳男性）

大切なのは、これらのルールを「縛り」ではなく、お互いを想い合うための「仕組み」として捉えること。

相手のことを考えながら、二人に合ったルールを見つけていくことで、むしろ以前より絆が深まったというカップルも少なくありません。

3. 寂しさを軽減！具体的な対策方法

「寂しい」という気持ちは、決して悪いことではありません。大切な人を想う証だからこそ。ここでは、その寂しさを前向きなエネルギーに変える方法をご紹介します。

オンラインデートのアイデア5選

距離が離れていても、工夫次第で素敵なデート時間が作れます。カップル200組の体験談から、特に評判の良かったアイデアをご紹介します。

1. オンライン料理デート

同じレシピで料理を作る
食材の買い出しから一緒に
完成品を見せ合って乾杯
→ おすすめアイテム：[高画質Webカメラ]で調理プロセスもクリアに

2. 映画・ドラマの同時視聴

Netflixパーティーなどの活用
感想をリアルタイムで共有
次回作品を一緒に選ぶ
→ おすすめアプリ：[動画同時視聴アプリ]で快適な視聴環境を

3. オンラインゲーム対決

スマホゲームで対戦
クイズアプリで知識勝負
負けた方が次回のデートをプレゼント
→ 初心者向け：[カップル向けゲームアプリ]がおすすめ

4. バーチャル旅行デート

Googleストリートビューで散歩
行きたい場所リストの作成
旅行の計画を一緒に立てる
→ 次回会える時の楽しみが倍増！

5. お互いの日常共有タイム

散歩しながらビデオ通話
ペットの様子を見せ合う
新しく見つけたカフェを紹介
→ 日常の小さな発見が会話のネタに

会える時間を最大限活用するコツ

限られた対面時間だからこそ、その過ごし方は重要です。

1. 事前準備のポイント

早めの予定調整
1ヶ月前から候補日を確保
天候不良時の代替案も用意
互いの体調管理をしっかりと
やりたいことリストの作成
優先順位をつける
現実的な時間配分
サプライズ要素も残す

2. 会える時間の過ごし方

密度の高い時間作り
スマホは最小限に
思い出作りを意識
写真をたくさん撮る
バランスの取れた計画
アクティブな時間
ゆっくり話せる時間
一緒に家事をする時間

一人時間の過ごし方

寂しさを感じやすい一人時間を、自分磨きの機会に変えましょう。

1. 自己投資時間の作り方

スキルアップ
オンライン講座の受講
資格取得の勉強
副業にチャレンジ
趣味の充実
新しい習い事
DIYに挑戦
読書時間の確保

2. 心身の健康管理

運動習慣の確立
ジムやヨガ教室
朝の散歩ルーティン
筋トレの開始
マインドケア
瞑想アプリの活用
日記をつける
ポジティブノート作り

3. 社会的つながりの維持

友人関係の再構築
定期的な食事会
趣味サークルへの参加
オンラインコミュニティ活動

【カップルの成功体験】

「最初は寂しくて仕方なかったけど、その時間を使って英会話を始めました。彼も刺激を受けて、今は二人で留学計画を立てています」
（25歳女性）

「オンライン料理教室を始めてから、彼との料理デートが新しい趣味に。むしろ前より料理の話で盛り上がるように」
（29歳男性）

寂しさを感じるのは、愛情の証。でも、その感情に支配されるのではなく、前向きなエネルギーに変えていくことが大切です。

4. お金の管理はどうする？

単身赴任での悩みの上位に必ず入ってくるのが「お金の問題」。でも、適切な管理方法を知っておけば、むしろ貯金のチャンスに変えることができます。

家賃・光熱費の分担方法

単身赴任中の生活費分担は、カップルによってさまざま。以下の3つの代表的なパターンを参考に、自分たちに合った方法を見つけましょう。

1. 収入比率での分担方法

【例：収入比7:3の場合】
家賃8万円 → A：56,000円、B：24,000円
光熱費3万円 → A：21,000円、B：9,000円

公平性が保ちやすい
収入の変動にも対応可能
お互いの負担感が少ない

2. 固定費を折半するパターン

家賃は折半
光熱費は使用者負担
共通経費は別口座で管理
→ シンプルで分かりやすい

3. 単身赴任手当を考慮したパターン

手当でカバーできる範囲を確認
残額を収入比で分担
余剰分は共通の貯金に

【おすすめの管理ツール】

ペアカード：お互いの出費が見える化
家計簿アプリ：共有設定で収支を把握
自動引き落とし：固定費の支払い忘れ防止

帰省費用の計画的な管理

帰省費用は、計画的な管理が重要です。

1. 月々の積立システム

必要額の算出
交通費の把握
頻度の設定
予備費の確保
積立方法
給料日に自動引き落とし
専用の口座を開設
目標額の見える化

2. 賢い交通費節約術

早期予約割引の活用
航空券は2ヶ月前から
新幹線は早割を確実に
特典ポイントの活用
各種割引の組み合わせ
交通系ICカードの活用
定期券との併用
株主優待の利用

3. 帰省費用の分担方法

基本は折半
特別な事情がある場合は調整
予算オーバー時のルール決め

貯金がしやすくなるメリットも

実は、単身赴任には金銭面でのメリットもたくさんあります。

1. 支出が見直せるチャンス

外食費の自然な削減
衝動買いの抑制
共通の節約目標設定

2. 貯金額アップのコツ

固定費の見直し
不要なサブスク解約
光熱費の節約習慣
食費の計画的管理
収入アップのチャンス
残業手当の活用
単身赴任手当の活用
副業の検討

3. 将来設計が具体化

結婚資金の準備
新生活の準備金
共通の投資計画

【実際のカップルの声】

「最初は出費が増えると思っていましたが、意外と貯金できています。外食が減り、お互い節約意識が高まったからかも」
（30歳男性）

「帰省費用は毎月3万円ずつ積み立てています。早割で新幹線を予約すれば、だいたいこれで足ります」
（28歳女性）

【アドバイス】
特におすすめなのが、以下の管理方法です：

共通の口座を作る
毎月の積立額を決める
使用ルールを明確にする
定期的に収支を確認
目標達成を共に喜ぶ

お金の管理は、二人の将来を考える良いきっかけにもなります。決して無駄な出費とは考えず、投資として捉えることで、より前向きな気持ちで取り組めるはずです。

5. カップル200組の体験談から分かった成功の秘訣

私が運営するカウンセリングサービスで、実際に単身赴任を経験したカップル200組に詳しい調査を行いました。その結果から見えてきた、成功と失敗を分ける決定的な違いをお伝えします。

破局したカップルの共通点

残念ながら、約30%のカップルが単身赴任をきっかけに破局を経験しています。その共通点を知ることで、同じ轍を踏まないよう注意しましょう。

1. コミュニケーションの問題

「忙しい」を言い訳にした連絡不足
一方的な報告だけの会話
困ったことを言い出せない関係性

「最初は毎日連絡していたのに、だんだん『忙しい』の一言で済ますように。気付いた時には、お互いの生活を知らなくなっていました」（26歳女性）

2. 独自の生活リズムの確立

休日の予定を共有しなくなる
友人との付き合いが優先に
将来の話をしなくなる

3. 感情の抑制

寂しさを我慢しすぎる
不安を口に出さない
相手を気遣いすぎる

関係が深まったカップルの特徴

一方で、約45%のカップルが「関係が更に深まった」と回答しています。彼らに共通する特徴を見ていきましょう。

1. 積極的な情報共有

些細な出来事も共有
仕事での小さな成功
新しい発見
失敗談も含めて
お互いの成長を実感
スキルアップの報告
新しい趣味の共有
将来の夢を語り合う

2. 適度な距離感

信頼関係に基づく自由度
個人の時間を尊重
趣味の時間を応援
友人関係を認め合う
質の高い共有時間
対面時は集中して向き合う
思い出作りを意識
次回の楽しみを作る

3. 目標の共有

具体的なゴール設定
赴任終了後の生活プラン
結婚・同居の時期
キャリアプラン

「むしろ以前より深い話ができるように。限られた時間だからこそ、本当に大切なことを話すようになりました」（32歳男性）

6. 単身赴任をキッカケに結婚！？

実は意外なことに、単身赴任カップルの約35%が、その経験をきっかけに結婚を決意しているんです。一見ピンチに思える状況が、人生の大きな転機となった理由をご紹介します。

距離があったからこそ分かったこと

物理的な距離が生まれることで、逆に見えてきた大切なものがあります。

1. お互いの存在の大きさ

日常の些細な瞬間で感じる寂しさ
「美味しいものを見つけた時に、真っ先に教えたくなる」
「休日に良い天気の日、一緒にいたらなぁと思う」
「何気ない会話が、こんなに大切だったんだと気付いた」
支え合える関係性の実感
遠距離でも乗り越えられる信頼関係
相手の成長を心から喜べる気持ち
困った時に頼れる存在

2. 個々の成長

自立心の向上
家事全般の習得
時間管理能力の向上
金銭感覚の成熟
相手への思いやりの深化
気持ちの伝え方の工夫
相手の状況への理解
感謝の気持ちの再認識

「同棲していた時は当たり前すぎて気付かなかった。離れてみて、この人と一緒にいたいという気持ちが強くなりました」（28歳女性）

プロポーズのベストタイミング

単身赴任中のプロポーズには、実はベストタイミングが存在します。

1. 赴任中のプロポーズ

メリット
サプライズ性が高い
感動的な思い出に
残りの赴任期間のモチベーションに
おすすめのタイミング
休暇での帰省時
記念日
中間地点での待ち合わせ

2. 赴任終了後のプロポーズ

メリット
今後の生活設計が具体的
心の準備ができている
家族への報告もスムーズ
おすすめのタイミング
赴任終了直後
新居を探し始める前
二人の記念日

【実際のプロポーズ体験談】

「半年の赴任中、月1回の帰省を楽しみに頑張ってきました。最後の帰省日、空港でプロポーズ。周りのお客さんから拍手をもらいました」（34歳男性）

結婚を意識し始めた理由

インタビューから見えてきた、結婚を決意するきっかけとなった要因です。

1. 絆の深まり

乗り越えた経験による自信
困難を共に克服
コミュニケーション力の向上
価値観の一致
将来への具体的なビジョン
共通の目標設定
ライフプランの具体化
経済的な計画

2. 周囲の変化

家族の理解
両親からの後押し
親族からの認知
友人からの応援
社会的なタイミング
キャリアの節目
年齢的な適期
住環境の変化

3. 心理的な成熟

個人としての成長
精神的な自立
責任感の醸成
経済観念の向上
カップルとしての成長
信頼関係の構築
価値観の擦り合わせ
将来像の共有

【カップルの声】

「単身赴任がなければ、ここまで互いを理解できなかったかも。離れている時間があったからこそ、一緒にいる大切さを実感できました」（29歳女性）

「お互いの仕事を尊重しながら、将来を考えられる関係になれました。結婚を決めたのは、その実感があったから」（33歳男性）

単身赴任は、決してマイナスな経験ではありません。むしろ、お互いの絆を確認し、より深い関係に進むためのステップとなり得るのです。

【H2】7. よくある質問
【H3】

赴任期間の目安は？
週末婚のような形は可能？
周りの反応が気になる場合は？

7. よくある質問

ブログやカウンセリングに寄せられる質問の中から、特に多い疑問にお答えします。皆さんの不安や疑問の解消にお役立てください。

赴任期間の目安は？

単身赴任の期間は、カップルの状況によって大きく異なります。以下の目安を参考に、自分たちに合った判断をしましょう。

期間別の特徴と対策

🔸 3ヶ月以内

メリット
心理的負担が比較的軽い
具体的な終了時期が見える
試験的な期間として活用可能
注意点
引越しコストの検討
短期賃貸の確保
仕事の引き継ぎ時間

🔸 半年〜1年

メリット
キャリアアップの機会として十分
生活リズムの確立が可能
経済的なメリットを得やすい
注意点
中間目標の設定が重要
定期的な関係の見直し
帰省計画の綿密な立案

🔸 1年以上

メリット
本格的なキャリア形成が可能
貯蓄を増やすチャンス
結婚を視野に入れた準備期間に
注意点
半年ごとの状況確認
将来設計の具体化
転職・移住の検討も視野に

週末婚のような形は可能？

週末だけ会う生活スタイルについて、実践しているカップルの経験をもとにご紹介します。

1. 実現のためのポイント

交通の便の確認
移動時間は2-3時間以内が理想
終電・始発の確認
交通費の試算
仕事との調整
休日出勤の調整
フレックスの活用
テレワークの併用
経済的な計画
交通費の予算化
宿泊費の検討
食費などの追加支出

2. 成功のコツ

「金曜日の夜に移動して、日曜の夕方まで一緒に過ごします。平日は自分の時間として充実させることで、バランスが取れています」（31歳男性）

スケジュール管理
月単位での予定立て
柔軟な調整の余地
緊急時の対応プラン

周りの反応が気になる場合は？

周囲の理解を得るためのコミュニケーション方法をご紹介します。

1. 家族への説明

伝えるべきポイント
キャリアアップの機会である点
具体的な期間と計画
将来的なビジョン
説明のタイミング
決定後すぐに
両家族に同時期に
定期的な経過報告

2. 友人・知人への対応

基本的なスタンス
シンプルな説明
前向きな姿勢
必要以上の詳細説明は避ける
周囲からの心配への対応

「最初は心配する声も多かったけど、二人で決めた選択だと伝えたら、応援してくれるように」（27歳女性）

3. 職場での対応

報告すべき範囲
直属の上司
人事部門
チームメンバー
伝え方のポイント
プライバシーは適度に
業務への影響の説明
必要な配慮の明確化

【アドバイス】
周りの反応は、あくまでも参考意見として捉えましょう。最終的に決めるのは、二人の意思です。

「周りの心配や反対も、今となっては良い思い出。二人の決断を信じて進んで良かったです」（32歳カップル）

まとめ：乗り越える先にある幸せ

単身赴任は、確かに大きな決断と勇気が必要です。でも、この経験は必ずしもマイナスではありません。

むしろ、

お互いへの信頼の深まり
個人としての成長
将来への具体的な展望
関係性の強化

など、多くの価値ある経験となる可能性を秘めています。

大切なのは、お互いを思いやる気持ちと、前を向く勇気。この記事が、そんな皆さんの一歩を後押しできれば幸いです。

あなたらしい乗り越え方で、きっと素敵な未来が待っていますよ。

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単身赴任で妻のメンタルが不安定に？孤独感やストレスを解消する方法とは

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